bez tluszczu

[...] Rodzynki suszone 20 Orzechy włoskie 20 Whey Protein 82 10 ŁĄCZNIE: 340gram BTW: 27/23/83 650kcal 15;00 Ryż brązowy 100 POSIŁEK 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75 Oliwa z oliwek 10 Marchew 100 Jabłko 100 Cebula 100 ŁĄCZNIE:485gram BTW: 26/14/87 577kcal 17;30;00 TRENING POSIŁEK 4 18;30:00 Banan 200 [...]

[...] Zaczynałem redukcję ważąc 96kg z takim makro : dni treningowe miałem 220B 30T i 300W, a dni nietreningowe 200B 60T 180W,"kończąc" tą redukcję na makro 220B 30T 170W, a w DNT bez zmian. Skończyłem to na początku sierpnia, sierpień był bez siłowni. Od września ćwiczę ale średnio trzymając dietę, makro pilnuje ale co jakiś czas wpadały słodycze, nie [...]

Suri koniecznie wypróbuję, brzmi super, dziękuję :* Melmanka ja sobie robię coś na kształ zupy - pomidorki krojone z puszki ( bez cukru i innych dopalaczy ofkoz), jakieś 150g soczewicy, pieczarki i cebulkę i opcjonalnie indyka lub nie- rewelka i orgazm kulinarny :-D ps. kupiłam kozieradkę i kurkumę- jak dla mnie pycha ;) Shaneeya joga jest [...]

[...] i .. się rozczarowałam:-D mozesz jako dodatek do jedzenia, twarogow nie polecam 3. Czy mogę sobie pozwolić na jakiś niejagodowy owoc? czereśni bym chętnie skosztowała, ale bez napinki:-) o i arbuza! jedz w bilansie 4. Ile tłuszczu jeść?? do woli czy ograniczać jakoś?i to samo z białkiem- dotychczas było 70g- mogę teraz więcej czy trzymać się [...]

[...] Jajo kurze, cale 88g Chleb razowy 100g Ser Gouda 25g Polędwica z indyka 25g Papryka czerwona 20g B:22,9g T:13,8g W:45,8g 15.00 - obiad: Torebka ryzu 125g Piers bez skóry z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml B:51,4g T:23,5g W:98g 18.00 - posilek przed treningiem: Pól torebki ryzu 65g Tunczyk w sosie wlasnym 100g Oliwa z oliwek [...]

[...] Dodaj więcej serii co wydłuży czas wysiłku i liczbę spalonych kalorii. Jeśli zaczniesz i nie zrezygnujesz to będziesz wygranym. :-) Ja jestem takim klasycznym przykładem, że bez ograniczenia miski i nieodpowiednią genetyką nie można pozbyć się fałd. Żona karmi, ruchu mało, spowolniony metabolizm i waga stoi pomimo szczerych chęci treningowych. [...]

[...] JEST REGENRACJA JESZCZE *** Ok. a teraz będzie zupełnie nie na temat, ale muszę udowodnić, że coś o HIV jednak wiem. Wirus HIV jest jednym z wielu przedstawicieli wirusów bez własnego DNA. Tak się złożyło, że HIV od tysięcy lat "zżył się" z małpami i nie powoduje im przypadłości. Do zarażenia człowieka w Afryce doszło [...]

[...] w diecie, eliminacja pewnych pokarmów itd. Jeśli się wstydzisz dać takie zdjęcia na forum wysyłasz je do mnie, obliques, 4nn lub LadyM **Badania możesz zrobić bez skierowania, kosztują grosze, a jednoznacznie odpowiedzą na pytanie, czy twoja nadwga ma podłoże chorobowe, np. niedoczynność tarczycy ***Na tej podstawie będę mogła [...]

trochę zmian w diecie, w sumie to nie wiem dlaczego wcześniej ograniczałam węglowodany, skoro na nich dobrze się czuję i tak się na nie rzucam po 3 dniach bez nich... W kwietniu tego roku udało mi się spalić ok 2 kg tłuszczu przy czym zbudowałam trochę mięśni, waga nie drgnęła a obwody poszły w dół dużo, właśnie przy takiej diecie, mniej więcej [...]

[...] mies. Zapoznaj sie rowniez z badaniami nt diety przy hashi. Naprawde warto. Trening rowniez jest slaby. Na Twoim etapie zaawansowania raczej FBW....no i co to za trening nog bez przysiadu ? :) Martwy na prostych (nie mylic z RDLem) to wyzsza szkola jazdy.... Swing ketlem nie jest cw na barki. 300gr na wadze to wiesz, po wyjsciu z kibelka mozna [...]

[...] mies. Zapoznaj sie rowniez z badaniami nt diety przy hashi. Naprawde warto. Trening rowniez jest slaby. Na Twoim etapie zaawansowania raczej FBW....no i co to za trening nog bez przysiadu ? :) Martwy na prostych (nie mylic z RDLem) to wyzsza szkola jazdy.... Swing ketlem nie jest cw na barki. 300gr na wadze to wiesz, po wyjsciu z kibelka mozna [...]

na takiej specjalnej wadze co mowi ile masz fatu a ile miesni? To niestety glupota:-( u mnie po okolo 4 miesach silowania pokazala ze tluszczu nabralam a miesni ubylo, no niby bylam wtedy na redukcji ale bez przesady :-D Do mnie wczoraj maselko dotarlo ;-D tylko ja to musze je gdzies przed soba schowac i dawkowac w rozsadnych porcjach :-)

12.01.2010 Sorry, że bez fot, ale jestem wykończony śpię „na stojąco”. Masakryczny dzień, prawie do 19 w laboratorium, badałem próbki na zawartość niklu z dokładnością do 0,0001g więc dużo gównianej, żmudnej i dokładnej roboty. Trening, micha, spać, a rano znów do laboratorium. btw widzę, że pękło wreszcie 10 000 odwiedzin. [...]

[...] po spożyciu tych kapsułek? Miło podniesiona ciepłota ciała, tętno się zwiększa co ułatwia mi utrzymanie go na wyższym poziomie, zapewniającym spalanie tkanki tłuszczowej bez wielkiego wysiłku, po około 5minutach lekkiego truchtu ( na każdy trening zabieram pulsometr). Obecnie biegam rano na czczo po lesie. Zjadam BCAA, wypijam glutaminę, [...]

[...] raz w tygodniu ładowanie. Trenowałem czasem i 6 razy w tygodniu, waga nie zmieniła się a pas przez cały okres brania spadł ponad 10 cm . Doszedłem myślę do tego momentu że bez zwiększenia ilości treningów efekty w spalaniu będą powolne. Celem moim było spalenie tłuszczu a zachowanie wagi i mięśni tzw”Recomp” Myślę że poniższe zdjęcia [...]

Nie wiem co jesz, ale cyferki wygladaja nieco lepiej. Ponizej poprawki: A: 8:30 B-30, T-26, WW-50, mniej wegli, moze byc wiecej tluszczu Nie czekalbym ze sniadaniem az 1,5 h od wstania. B: 11:30 B-40, T-2, WW-1, wiecej wegli albo wiecej tluszczu, C: 14:30 B-39, T-4, WW-32, mniejwiecej OK TRENING D: 17:30 B-2, T-0, WW-18, (owoc np.brzoskwinia), [...]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jeżeli chodzi o to, co sprzedają w jak to nazywam "sklepach dla mięśniaków" (bez urazy) :D to nic i jakoś niezbyt mnie do tego ciągnie, bo szanuję zdrowie. <- jak piszesz takie rzeczy to najpierw poczytaj cośo tym :) ja np. robię zakupy w takich sklepach bo właśnie SZANUJĘ ZDROWIE :) I tak, głupie jest [...]

[...] Ja bliska jestem raczej twierdzeniu, że wiekszosc efektów, jakie rzekomo przynosi ich stosowanie opiera sie na zasadzie placebo. "Więc biorę się w garść i teraz bez oszukiwania dietkuje. 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczy." Obserwuj, jak organizm na to reaguje. "(Galaretka już gotowa, a bałam się, że nie wyjdzie)" A [...]

[...] TEŻ MOGĄ BYĆ JOGURT ROZUMIEM ŻE NATURALNY OCZYWIŚCIE WARZYWA DO TEGO I ORZECHY Trzeci Posiłek(przed treningowy): Ryż biały 100g DAJ RYŻ BRĄZOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Szparagi 300g Oliwa z Oliwek 8g B:37 T:11 W:82 575 Czwarty posiłek (po treningowy) Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 B:35 T2 W:77 473 KCAL [...]

[...] Burnettem, Drumondem... Bo Solis od kiedy jest pro zupełnie się nie zmienił!!!. Jeśli chodzi o werdykt walki z V. Kliczką to nie jestem, aż takim optymistą jak Cezi. Jednak bez najmniejszego zastanowienia powiem, że Solis to inna liga, niż jego ostatni rywale. Bez obrazy dla naszego Alberta Sosnowskiego ale obstawiam, że walka naszego boksera z [...]